幾年前我因為過胖而開始節食與運動計劃。我要控制飲食的份量與種類，減少進食蛋糕、巧克力和甜點，多吃沙拉、水果和其他有營養的食物。

一天妻子給我一些果仁作小食。我以前不喜歡吃果仁，但我還是取了一把試吃。我發現自己頗喜歡它們！多年來我的味覺已經改變，我發現以前避開不吃的水果和沙拉現在是美味可口的，我不再渴望吃巧克力和其他甜點小食。

詩篇一一九篇提醒我們，我們要渴慕上帝的話。我們也要吸收上帝的話，正如我們消化食物。我們所吃的食物，為我們供應能量、能力和生命。當我們研讀和吸收我們從聖經所讀的，那麼，我們每天就在基督信仰上成長。

如今我要控制自己進食的食物，選擇更全面、更有營養的食物，不要肥膩的甜點。同樣，我們也要檢視我們在屬靈上消化甚麼。就像我們要騰出時間來適當地進食，我們也應該騰出時間，當我們讀經和禱告時，消化上帝對我們所說的話。

1. 你曾認為你的體重或健康有問題嗎？那次經歷最困難的是甚麼？別人的意見如何影響你對身體有正面或負面的看法？

2. 你的生活方式作出甚麼改變來保養自己的身體？對你來說，哪些改變是最困難的？隨著日子過去，你作出的改變是容易還是難於維持？

3. 你運用哪些屬靈操練來維持生活方式上的轉變？讀經、禱告或與信徒相交如何堅固你和幫助你經歷這些改變？

4. 除了進食和讀經，你還在哪些地方難以保持飲食「均衡」？這篇默想如何應用在那些地方？

5. 你教會如何鼓勵健康的生活方式？你教會更可以在甚麼地方支持在肉身上或屬靈上有所掙扎的人？

6. 你如何推動自己更多讀經和禱告？