幾年前我決定過更健康的生活。我改善飲食，又做運動，減掉了五十磅。我睡得更好，膝蓋和腿也不再痛，膽固醇也降低了。直至我參加背包旅行，才曉得自己的改變有多大。我們揹著所有裝備，在三天之內健行了十八里。我的背包剛好重五十磅，走在健行小徑上，想到自己這麼多年來每天身上都背負著這重量。

許多人都因罪疚和羞愧而背負重擔，就像我身上負載過多體重。破裂的關係令我們傾向積怨。我們掙扎造成的壓力如溫水煮蛙，逐漸累積，我們往往沒有意識到它是如何影響著我們。我們本來就不是要負載這樣的重量！大齋期給我們機會去減輕重擔。我們在這四十天內更仔細地檢視自己，就會看見需要放下哪些重擔。今天的經文提醒我們，把憂慮卸給上帝，就能得醫治。我們藉著禱告能放下那些纏累我們的東西，得著耶穌所賜的自由。

1. 今天引用的經文（彼前五：7）說：「你們要將一切的憂慮卸給上帝，因為他顧念你們。」對我們來說，將一切憂慮卸給上帝是甚麼意思？你是否認為有些人比別人更易於將憂慮卸給上帝？操練有幫助嗎？我們完全沒有憂慮是可能的嗎？為甚麼？

2. 「我們掙扎造成的壓力如溫水煮蛙，逐漸累積，我們往往沒有意識到它是如何影響著我們。」你認同這句話嗎？請敘述你人生中一段這樣的時間。你從這次經歷學會了甚麼？

3. 你通常如何守大齋期？你會放下甚麼或揹起甚麼？你能否憶述哪一次大齋期對你特別有意義？原因何在？

4. 你如何守這次大齋期？你期望達成或學會甚麼？

5. 請講出你今天正揹負的一些重擔，是你希望教會能為你禱告的。