我年紀愈大，就愈希望透過均衡飲食和恆常運動來保持身體健康。然而，有些時候吃快餐比起家常菜來得美味和省力；窩在我喜愛的沙發上觀賞喜愛的電視節目，比起飯後換衣服然後駕車到步道散步四十分鐘來得更有吸引力。我知道要是我付出努力，長遠來說我會感覺更好和更快樂，可是，我需要自律才能得到這些獎勵。<br>

我的屬靈健康也是一樣。我們需要操練自己，付出更多努力，才能與上帝保持關係。現今世界充滿了引誘，有時我們需要刻意不做一些事情，諸如讀電郵、玩社交媒體，而去安靜下來禱告和讀經。今天的經文提醒我們，上帝希望我們喜樂、禱告和感恩。若我們每天都刻意劃出時間這樣做，那麼，我們就會得獎賞，能與上帝保持健康的屬靈聯繫。