我住院一段長時間後，去年夏天跌進了極深的抑鬱。我聽了一段有關消除恐懼的錄音之後，我拿出一張卡片，把腓立比書四章六節寫下來，貼在浴室的鏡子上，很快就把它記熟了。
很快我的思想就出現了變化。當我開始感到憂慮，我立即就想起經文，好像上帝正對我說：「應當一無掛慮」，還催逼我禱告。我立刻就禱告，把憂慮卸給上帝，它們幾乎同時間消失了。上帝一次又一次應允我的祈禱。啊！這一切都是真實的，就如經文所言。上帝的平安幫助我不斷把心思放在基督耶穌上。
到了秋季，我就不再抑鬱。我用過不少方法去消除抑鬱，包括接受輔導、默想和運動。它們都對消除抑鬱有幫助，但把我拉出黑暗最有效的辦法，還是上帝在腓立比書四章六節清楚的說話。

1. 甚麼情況／經驗令你最害怕和擔心？回望這些經歷，它們有甚麼共通點？要你放下憂慮有多困難？
2. 別人給你對付恐懼及／或憂慮的最好忠告是甚麼？這忠告最有幫助的地方在哪裏？
3. 作者提及當她要面對抑鬱時，她有尋求輔導，默想和運動也對她有幫助。你認為上帝在這幾方面都與人同在，就像在禱告和讀經時與人同在一樣嗎？你怎知道何時要禱告？禱告又在何時需要進一步行動？
4. 當你感到憂慮時，你會像作者一樣背誦經文嗎？你曾嘗試背誦部分經文嗎？為甚麼？
5. 好幾段經文都教導我們不要憂慮。它們都能安慰你嗎？憂慮有甚麼不對？甚麼時候憂慮是對事情有幫助？
6. 當你憂慮時，還是當你感到安穩時，你更會禱告？為甚麼？當你憂慮時，你的禱告會有甚麼不同？當你憂慮時，你跟上帝的關係會有甚麼不同？