我讀大學時，在體能班上得知三種重量訓練能分別達到三種目標：長時間使用低重量會增加肌肉持久性，短時間使用中重量會增加肌肉，而在極短時間內使用大重量會建立肌肉的密度。我明白到人可以在完全不同的方面變得強壯。例如，纖瘦而步履穩健的馬拉松跑手的訓練，跟健碩的健美運動者的訓練是一樣艱苦的，即使在第一眼看來兩者是相反的。

自從參加了這個課程，我愈來愈注重自己的身體鍛鍊，但結果卻出乎我的意料。我沒有在意變得結實或瘦下來，反而對自己原本的身型更感自在。而且，我藉每天的屬靈操練更加親近上帝，更加留意到上帝的同在。

我們都是屬於基督的身體的，都透過試煉和知識追求而「健身」。有些人在學術上有所成就，有些人則因著個人與上帝親近而在信心上更有韌性。即使有些人做重量訓練，有些則跑馬拉松，我們都從真正的獨一上帝那裡支取力量。

1. 你是否每天有屬靈操練？若有，那是甚麼？若否，甚麼令你沒有操練？你認為每天的屬靈操練重要嗎？

2. 你喜歡運動嗎？你認為身體上的健康跟屬靈上的健康是否有關係？兩者之中哪一樣更重要？

3. 你教會有哪些「屬靈長處」？你認為為何上帝賜給每個人不同的屬靈長處？

4. 回望你的人生，你在屬靈上有哪些重要的轉變？你在當時是否察覺到這些轉變？還是現在回望時你才發現這些轉變？

5. 你認為今天的作者說「更加留意到上帝的同在」是甚麼意思？你如何在你生命中留意到上帝的同在？你怎樣能更加留意到上帝的同在？